导语：根据相关数据的报道：我国人均寿命已经成功，达到了77岁左右，大家可以看出，近几年我国将会面临着老龄化问题，相信很多人对于自己寿命的问题也是比较关心，想要达到长命百岁的理想，与之相关的不仅只是福利问题，还要靠每个人的自觉，尤其是在饮食方面的自律，是非常有关的。

据了解，上海的人均寿命已经达到了83.2岁，相信这个年龄还是非常让大家震惊的，都知道上海是一个国际化城市，经济水平很高，并且带动了医疗设备，医疗设施都非常的齐全，很多人之所以会想要进入到大城市，还是存在很多的道理。

相信大家，对于日本长寿的现象也是非常了解了，并且他们的平均年龄已经达到了84岁左右，虽然上海与日本的平均寿命只差一点，但是还是存在一定的差距，不过两者都有着共同的特点，那就是在早餐上的营养补充，所以接下来让我们一起看一下，上海人每天早餐都吃什么呢。

上海人寿命或超日本人寿命？看看他们的早餐或就知道了，值得借鉴

1、面包

为什么会说上海人早餐有吃面包的习惯，其中面包代表着一种粗粮，正是因为上海人有着爱吃粗粮的习惯，所以才有利于身体健康发展，并且都知道粗粮食物中的热量很低，而不像很多北方人全喜欢在早餐吃一些油腻食物，比如：馅饼、油条、煎鸡蛋。

虽然这些食物都还有一些营养物质，但是如果长期吃的话，也会导致体内的脂肪增加，不利于肠胃蠕动，甚至可能会阻碍血管的正常运行。

所以说不妨，在早餐吃一些粗粮食物，选择面包，可以及时补充体内的营养物质，甚至起到了促进血液循环，保持血液通畅的效果。

2、喝早茶

可能很多人并没有早上喝茶的习惯，但是在上海，人们经常喜欢喝早茶，都知道查的营养价值也是很高的，尤其是对于中老年人来说，养生很有帮助，建议日常生活中，大家可以喝一点儿普洱茶。

但是相比较而言，在我国北方人群早上都有喝粥的习惯，但是选择粥不如适量的喝点茶，因为，很多人可能都会马上去上班，并且早上正是比较疲倦的时刻，如何一杯茶来提神醒脑，清醒一下自己，并且对于身体也是很有帮助的。

3、清淡食物

另外上海人在吃早餐的时候，大多数都是以清淡为主，都知道人到了一定年龄之后，体内的肠胃也会出现衰弱现象，并且对于很多大鱼，大肉油腻的食物难以接受，非常影响到肠胃负担。

所以建议在早上多以清淡食物为主，少盐少油才有利于身体健康发展，他们无论是在做菜还是做汤的时候都会选择少放调料，对于老年人来说，有利于预防心血管疾病的发生。

4、营养汤

如果在早餐喝一碗营养汤的话，也是很有帮助的，在汤中加入大量的营养物质，是食物的营养价值有所提高，进入到体内，可以补充到营养物质。

并且汤的香味儿很浓郁，清淡可口，非常有助于养生，日常生活中可以喝一点清淡的鸡汤、鱼汤、羊汤，营养价值都很丰富。

5、新鲜蔬菜水果

大家都知道，每天一定要射入大量的蔬菜水果，才有利于身体健康发展，补充体内所需的原谅物质，并且很多的蔬菜水果中都含有大量的维生素和膳食纤维，如果在日常生活中及时补充的话也是非常有帮助的。

上海人在摄入忠实的同时，也会吃一点蔬菜和水果，比如常见的：苹果、香蕉、西兰花、西红柿、胡萝卜等，其中有利于促进肠胃消化与吸收，并且热量比较低，非常有利于身体健康。

除了饮食习惯，以下几种习惯也要多加改变

1、饭后运动

很多上海人都有着爱运动锻炼的习惯，尤其是到了饭后都喜欢跳跳广场舞、散步，利用一些运动器材锻炼身体，活动一下筋骨，这一个好习惯，有利于促进肠胃消化，不会导致消化不良现象的发生；另一方面则有利于促进骨骼健康发展，避免出现老年骨折症状。

2、乐观心态

大家可以看出，对于上海人来说，大多数人讲话都比较的温柔，善解人意，所以说日常生活中大家也要养成一个良好心态，不要动不动就发脾气，这样非常容易影响到身体健康，刺激到体内的各个器官发展。

结语：通过对于上海早餐的介绍，相信大家也是非常了解了，不过日常生活中也要根据自己的体质以及各人口味儿来决定早餐的摄入，一定要选择清淡食物为主。